成人游泳班 學習記 (2)

昨天晚上終於上完最後一堂游泳課了!

大概在兩堂課前，我終於學會蛙式了! 說學會，其實也只是能夠持續地緩慢前進而已，動作還是不太標準，timing也不正確。但是，能夠不斷地前進帶給我很大的信心。看了一些Youtube影片，又練習了一兩次之後，我現在速度又快了一些。

我的自由式也有進步。我本來不太會左邊換氣，現在越來越順了。另外，我本來身體一直朝下，只有手不停滑動，這是錯誤的。我現在每次手滑一下，整個身體就會隨著手的動作左右轉動(仰式也是如此)。這樣子感覺自然多了，對肩膀也比較沒有傷害。

還有，我本來是將彎曲的手臂伸到水裡後再深直，這也是錯誤的。我現在是手肘出水時保持彎曲，但整條手臂在放到水裡之前伸直，接著再進入水中往前伸。

我的耐力也有改善。一開始，我25m的泳道游不到一半就累了，現在可以一直游到底，休息幾秒之後再馬上游回去。

有一堂課，我們去隔壁17英尺(約5公尺)深的跳水池游泳。我們平常都是在3~4英尺深的游泳池練習，要進入那麼深的泳池，實在需要勇氣。剛開始， 我們每個人都還膽怯地坐在樓梯上，抱著漂浮用具不敢下水，但沒過半個小時，我們已經能在17尺深的水中游泳了! 就像老師說的，如果你可以在3尺深的水中游泳，那麼你就可以在300尺深的水中游泳。而且我發現水越深，浮力越大，游起來也比較沒負擔。

接下來，我想學轉身。我昨天有試著在水中翻轉身體，但超級不成功。感覺好像沒有翻一整圈，翻到一半就歪歪地浮上來了，鼻子裡面還進了很多水。代課老師看到試著忍笑但還是笑出來了，真尷尬。

另外，未來若三式都能游得很好，希望有機會能學蝶式。我看過幾個蝶式的影片，覺得游起來像人魚一樣非常強勁又優雅。
 
從12/1到現在上了八堂課，加上前天下午自己去練習，這個月總共游了九次，每次平均一個小時。如果這樣算，我對自己的進步還算滿意!
 
在9個小時內，我從只會漂浮、游一點點不標準的自由式和仰式，到現在自由式、仰式和蛙式都能連續游25m。雖然體力還是很差，而且姿勢跟真正會游的人還差很多，但我相信只要我繼續練習，一定可以游得越來越好。

課已經上完了，我的"游泳人生"卻才正要開始。2016年，我計畫至少游一百次，每次一個小時。再配合其他運動應該可以慢慢地瘦下來!

說到這個，我最近這幾天手臂、肚子跟大腿真的有痠痛感。游泳果然會運用到全身的肌肉。真是神奇，只是在水裡動來動起竟然也用到這麼多肌肉。

OK這篇就先寫這樣~ 明天一早七點半就要開始回台灣的漫長旅途了。我們明年見!

筆記女王Ada時間管理術-薇

滿心期待的筆記女王研習，完全沒讓我失望！
內容分布很多樣，有手帳也有時間管理。
關於筆記術、手帳使用等方法請看Ada的書，本篇為研習心得。

Ada其實蠻有氣質的！

成人游泳班 學習記

台灣好多展覽喔! 好有趣!
我們這邊鄉下地區的休閒活動除了購物之外，就只能運動了!

雖說如此，其實我一直以來都很缺乏運動...
每天的活動除了工作(整天站著)、遛狗之外，就只剩偶爾在社區散散步 。

我從小就滿喜歡去游泳池玩耍，小時候也曾在YMCA上過幾堂課。
因為大學時扭到腳，後來因為沒治好一直扭到同一個地方，
現在只要走一小段路左腳就會痛；
身體的不適這讓我更加對游泳這個"低衝擊"運動產生興趣。

陸續在網路上訂購了泳衣、泳帽和近視泳鏡，
又猶豫了很久之後，終於在前幾個禮拜報名了成人游泳班。
因為時間沒辦法配合，沒有報名初級班，而是報名了中級班，
也就是學生已經懂得基礎的自由式、仰式、蛙式，
三式各會游15 yards (約13.7 m)這樣的程度。

我小時候雖然學過自由式和仰式，
可是自由式不太會換氣，游沒幾下就累了。
蛙式則是從來沒學過!
所以我在上第一堂課之前真的好緊張。

我們班總共有四個人: 我、另一個女生Rachelle，跟一對夫妻檔。
其他三位同學都是從初級班晉級到中級班，
但是大家的程度還是有差，所以老師都是分別指導。
令我感到安慰的是，我的程度跟同學也差不了太多:
夫妻檔的Eric和Rachelle他們也都還在學換氣，
而且也都沒學過蛙式。

第一堂課上完之後，雖然耳朵進了很多水很不舒服，
還吞了好幾口水，胃裡都是空氣，但真的有運動到的感覺!
老師說游泳能夠運動的全身的肌肉，看來所言非假。
希望我以後能保持游泳的習慣，並擁有修長的好身材!

接下來又陸續上了三堂課，每一次都有感覺自己在進步。
雖然剛開始還滿懷疑自己都這個年紀了還能夠學會游泳嗎?
但是"只要練習，就會進步"是真的!
我現在自由式已經能夠順利的換氣了!
雖然左邊換氣還是有點不順(可能是因為我是右撇子?!)，
但右邊換氣已經沒問題了。
新的目標是改善我的耐力，也就是每一次都要游久一點再休息。

我這兩堂課還開始學蛙式...
天阿真的好難喔!
我有一個同學一教就會了，但我到目前為止還完全沒頭緒。
我手和腳的動作分開作還可以，但合起來就不行了。
每次都在水裡像一隻垂死的青蛙般在水裡掙扎...

開始學蛙式的第一堂課，
老師說我"想"太多了，不要多想直接do what's natural
我很frustrated地說你從小就會游泳，it may be natural to you
but it's definitely not natural to me
Rachelle贊同地說yeah none of this feels natural
年輕的女老師有點尷尬，不知該怎麼回答，我也覺得有點不好意思，
還好那時已經是下課時間。
那天晚上回去之後，雖然隔天有兩科期末考，
我還是在Youtube上花了一個多小時看了蛙式的影片。
看起來明明就很簡單啊!
但是為什麼自己真正去游的時候卻沒辦法作出同樣的動作?

上個禮拜四翹課，沒想到其他每個同學也都沒去上。
昨天晚上再去上課時，已經一個禮拜沒進游泳池，
有種回到原點的感覺。
課是七點開始上，我六點半就去練習了。
旁邊的工作人員看到我在練習蛙式好心給我建議，
但我還是持續掙扎。
接下來整堂課，我繼續練習，老師也給我了一些提示，
但我總是力不從心!
直到最後快上完的時候，我才突然感覺: 欸好像快要抓到竅門了唷~
今天晚上去補課時要乘勝追擊!

只剩下四堂課了，希望能夠趕快學會!
我2016年的新年新希望就是"規律運動、健康瘦身"；
希望以後一個禮拜至少能去游三次。

聽說游泳對腰酸背痛也很有幫助，
原理可能跟瑜珈、氣功甚麼的差不多吧!
一直以來我都覺得氣積在胸口和背部。
之前媽媽學了"拍打功"，幫我拍背，
雖然只是輕輕拍打，我竟痛到哭了出來。
而媽媽被我大力拍背卻都沒事，想必我背部真的有問題。
希望規律游泳能讓我氣血通順，
不會再被拍到哭 lol

對了~ 我再過兩個禮拜就要回台灣了喔!!
好興奮喔。
不知道台灣這兩年有甚麼變化，
其實每次回去變化都滿大的。
已經跟媽媽約好我回台灣後要一起去游泳；
其實學會游泳本來是媽媽今年的目標，
但因為她工作太忙碌，一天到晚出差，
所以一整年竟然都沒去報名游泳班。
我說你現在可以去報名了呀!
她說冬天耶太冷了。
我說台灣的冬天會冷到哪裡去?
而且室內的溫水游泳池都很溫暖根本沒差。
她說反正你回來我們再一起去吧!

說到冬天，今年冬天的天氣真的很反常。
我們這邊雖然算是美國南方，
但十二月就算沒下雪，平均溫度也都是三四十度(華氏)，
而今年竟然持續一個禮拜都是六七十度的天氣!
現在外面陽光普照，我只穿一件衣服，大門還開著。
如果不說我可能以為現在是八、九月。
前幾天美國最冷的地方竟然是Arizona，Nevada還下雪!
聽說是因為聖嬰效應，我也不清楚。
但最近的天氣真的太奇怪了! 讓人擔心地球的未來。
阿不想了越想越難過。
我們真的要好好珍惜地球。

寫了落落長這麼一篇，不知道要怎麼結尾。
總之希望下次再來po文時，蛙式已經學成~

20151204伊藤潤二恐怖美學體驗展-薇

好像只要跟伊藤潤二有關，我就會變得多災多難？
詳見多災多難的伊藤潤二見面會

此篇遊記有部分展場照片，善心提醒還沒去的小心服用。〈我都放到最後面〉

前一天很幸運地買到普悠瑪車票，準備好行囊，規劃好當天要去哪裡，還提前半小時抵達車站聽街頭藝人唱歌。還投了平常的五倍！！

就在火車抵達臺北時，想起我親愛的門票放在左邊抽屜！

頓時腦中千頭萬緒，就像以為服務員沒有放番茄醬，吃完薯條才發現卡在紙袋摺痕處；就像用原價買東西，隔天看到對折大特賣一般。

我買票，還買預購票，證明我對伊藤潤二非常死忠，卻...卻....。〈讓我傷神的還有，當時買預購票是因為有送明信片套組，結果見面會也有送一模一樣的〉

父親大人一定會說：「你看嘛！那個東西一樣，是不是就現場買票就好了？貪嘛！」

隔天開心地出門看展，即使見面會去過華山藝文特區，仍不免俗的迷路。此時我還背著厚重的所有家當。

當天為12/4星期五，其實沒有很多人在排隊。

這次的展覽很特別是用一種特殊技術「AR擴增眼鏡與手機APP結合」，透過手機APP與現場的圖片轉換成會動的影像。讓我超驚豔的就是「也有聲音」。

建議有閒的朋友要挑平日，才能毫無顧忌的拍照跟觀看，因為展場空間有限，用AR看作品還是要前面沒人才行。

我的看展流程：先看靜態、動態圖片→抽空拍照→看影片→抽空拍照。

因為擔心AR APP會讓手機提早沒電，所以遲遲不敢拍照。一個人看展的缺點就是自拍困難，這時鎖定也是一個人看展的同好即可！

場內還有人頭氣球照相亭，真的是好驚喜，而且我非常開心竟然還有這個有趣好玩的裝置！

伊粉一定要去玩玩看！

優點：新技術、場地布置氣氛佳、內容超棒、驚喜照相亭
缺點：場地小、展品有些少...

最後我買了一個貴森森的口罩。

希望未來門票都能下載或掃描...我這種兩光二百五真的被自己打敗了。
以下為幾張照片，不敢放太多以免雷到他人。